El picante te sube la presion, el cafe, la coca-cola, las bebidas alchoolicas, toma mucha agua y come frutas y verduras, pero la clave de todo es hacer cardio corre diario minimo 10 min y podras respirar normalmente
Saludos
Les recomiendo no tomar café ni bebidas excitantes, estas excitan y aumentarán la sensación de ansiedad.